夏季湿气盛行，祛湿气最简单有效的方法，很多人竟然不知道(夏天去寒湿最好的方法,关键词优化)

湿气是生活中比较常见的一种病邪，随着社会的发展人们生活节奏的日益加快，大家养成了很多不好的生活习惯，而这些不好的习惯就导致湿气人群越来越多，时值夏日，气温高湿度，湿气愈发猖獗，稍有不慎就会湿气入体，严重影响健康和生活。

那么，湿气我们该如何调理呢？

1、 运动

运动是很不错的排湿方式，运动可以促进排汗，排汗本身就是人体排湿的一种方式，此外运动还可以温经通络，促进气血的运行和人体的新陈代谢加快人体湿气的排泄。

2、 充足的睡眠

睡眠是人体自我恢复和调节的过程，如果睡眠不足就会导致人体功能的紊乱，以致湿气入体之后无法及时排出，在体内大量堆积。

3、 饮食

饮食调理湿气是我们比较常用的祛湿的方式，首先我们要确保饮食规律，不吃生冷，辛辣刺激，油腻的食物，同时还要适当的吃一些健脾祛湿的食物，加快湿气的排泄。如：

红豆薏米粥

材料：红豆，薏米

红豆：性平，味甘，具有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效。

薏苡仁:也叫薏米，味甘、淡，具有利水、健脾、除痹的功效。

功效：该法简单，已操作，见效快，可以健脾祛湿，利水消肿。

薏苡仁赤豆鲫鱼汤

材料：薏苡仁30克，赤小豆30克，陈皮5克，生姜3片，鲫鱼1条（约400克）。

做法：鲫鱼去鳞及肠肚，洗净，入油锅煎熟备用。薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净，与鲫鱼一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小时，加入适量料酒，煮沸片刻后即可食用。

功效：具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。

冬瓜粥

做法：冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。

功效：利尿祛湿