户外新手入门手册，告别菜鸟玩转户外(户外装备入门,关键词优化)

随着户外运动的越来越流行，也有了更多人加入到户外运动当中。但是玩户外可不是那么简单的事，下面来普及一下户外的入门知识吧。

户外的含义：

户外活动是指在自然环境中进行探险或者带有体验探险的体育项目群。目前国内开展的户外运动主要形式有：登山、攀岩、攀冰、穿越、漂流、垂钓、滑翔、驱车越野、自行车越野、定向越野、徒步穿越、冬泳、滑雪、冲浪等等。

户外的理念：

安全-科学-自助-团队-环保

活动前的规则：

活动前熟读活动的要求和行程；

守时，按时到达集会地点是对活动的尊重，也是对其他队友的尊重，如果迟到接受约定的处罚是应该的！

大方介绍自己，让别人记住你，这样你会安全很多。

集合后不得私自行动，有需要必须先请示领队；

装备不合格被劝退请给予理解，这是对您和其他队友的安全负责；

尊重领队的意见。

活动中的纪律：

点名时请给予配合；

不能跑在开路队员前面，不能落在收队队员后面；

不得私自活动，在休息和等待的时候跑出集合范围；

行进中手上尽量不要长时间拿着食物、水以及相机。

不要跟太紧，为避免队员滑到时被连累，请保持2米的距离；

也不要拉大距离，可以呼唤前后队友保持距离；

体力弱的请在出发时主动到队伍前面来，让队伍提前调整全队速度；

跟不上前行节奏时请告诉有对讲机的人。

走路的技巧：

活动前热身运动要积极参加，热身可以让你有好的状态以及不容易受伤；

小步伐，慢慢走；

用上肢力量帮助下肢，用登山杖、抓树枝等方法；

全脚掌，稳踏步；

上坡外八字，下坡重后跟；

高台地，切莫跳；

谨慎下坡。

饮食：

运动前半小时喝300-500毫升水；

运动中喝水要少量多次；

运动中喝运动饮料喝水，不要喝果汁；

带上充足的水，野外的水不要随便喝；

不要吃油腻、辛辣食品；干果和巧克力很好的路粮。

最后带上该运动项目所需要的装备，比如手电筒、指南针、睡袋等等，就可以出发来一次愉快的户外冒险啦。