腰部消脂，这个方法效果太猛，恐怕你长久太细奥
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摘要：每天一个瑜伽体式，让习惯成为自然！伽人宝宝们有没有觉得最近天气已经慢慢凉快很多啦！天没那么热可以出门嗨起来啦！今天分享这个瑜伽体式就让大家嗨到停不下来！体式：狂野式难易度：★★★练习要点01.金刚坐姿进入，双手体前撑地，上半身不动，两脚依次向后蹬直。身体转向右侧，右脚外侧贴地。弯曲左小腿，左脚沿右膝外侧点地。收紧腹部，吸气，右脚用力向下踩地，右髋推起。呼气，打开胸腔，手臂沿耳朵上方伸展。右脚和右手... ...
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每天一个瑜伽体式，让习惯成为自然！
伽人宝宝们有没有觉得
最近天气已经慢慢凉快很多啦！
天没那么热
可以出门嗨起来啦！
今天分享这个瑜伽体式
就让大家嗨到停不下来！
体式：狂野式
难易度：★★★
练习要点
01.金刚坐姿进入，双手体前撑地，上半身不动，两脚依次向后蹬直。身体转向右侧，右脚外侧贴地。弯曲左小腿，左脚沿右膝外侧点地。
收紧腹部，吸气，右脚用力向下踩地，右髋推起。呼气，打开胸腔，手臂沿耳朵上方伸展。右脚和右手扎根地面。保持3-5个呼吸，可以选择左脚脚跟踩地。
小贴士：
身体反转时，在身体允许范围内尽量将腹部向上抬高，感受腹部面向天花板的感觉。
对支撑手臂的肌肉力量要求高，部分同学会有抖动的现象。如有抖动，可放松休息，多练几次抖动消失后可进阶。
体式功效
狂野式能够完全打开你的胸腔，疏通肺部及肩胛骨区域，增强呼吸系统，同时纠正含胸圆肩等不良体态；充分打开腿部前侧、臀屈肌，建立肩膀及上背部肌肉力量。
这个体式做起来很舒服，你会从内心感受到满足和欢愉~
练习瑜伽，和心连接
聆听你的身体
-Namaste-
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