肝火旺盛让你大发脾气?教你6个下火的小方法
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摘要:肝火是病理的名词,也是一种病的名字,肝火旺的人容易发怒、头痛、看东西模糊、眼干、耳鸣等,这主要是因为生活不规律、心情抑郁导致的。那么出现肝火旺盛时要怎么做呢?1、菊花枸杞茶菊花和枸杞都属于药食同源的中药材,菊花属寒、枸杞性温,两者一起饮用正好互补。枸杞是对眼睛和肝脏很有益处的,经常熬夜的人可以多食,菊花也有明目平肝的功效。2、奶制品和豆制品奶制品和豆制品主要是补充蛋白质,尤其是酸奶,因为酸奶中的乳... ...
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(为您整理了一些要点),点击可以直达。肝火是病理的名词,也是一种病的名字,肝火旺的人容易发怒、头痛、看东西模糊、眼干、耳鸣等,这主要是因为生活不规律、心情抑郁导致的。那么出现肝火旺盛时要怎么做呢?
1、菊花枸杞茶
菊花和枸杞都属于药食同源的中药材,菊花属寒、枸杞性温,两者一起饮用正好互补。枸杞是对眼睛和肝脏很有益处的,经常熬夜的人可以多食,菊花也有明目平肝的功效。
2、奶制品和豆制品
奶制品和豆制品主要是补充蛋白质,尤其是酸奶,因为酸奶中的乳酸菌可以调整肠道促进毒素的排出,提高免疫力从而达到护肝的目的。
3、多食富含维生素c的食物
多食用维生素c的食物既能养肝,也能护肝,比如草莓、柚子、西瓜、西红柿等,有助于人体铁的吸收。
4、均衡营养
在调理的时候要特别注意饮食的均衡,每一类的食物都尽量摄取的到,吃饭的时候要多选择、多替换,保证营养元素的多样性。
5、适当的运动
每天有一定的运动量,可以提高人体抵抗力,保护肝脏功能,要根据自身情况逐步增加运动量,贵在坚持。
6、调整心态
俗话说“气大伤肝”,你心情不好或着爱生气就会使你的肝脏受到伤害,导致肝细胞缺血,所以一定要保持好的心情和乐观放松心态。
在保护肝脏一定需要注意不要熬夜和吃一些冰冷上火的食物,要养成好的生活习惯和饮食习惯,保持心情愉快,减轻压力,放松愉快的生活。
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