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1.只吃大白菜绿叶子的红眼小白兔：

我从高中就老胃疼，老妈说小米粥能养胃，可我不爱喝粥，老师您给说说，我听您的。

老师回复：小米粥可是个好东西，还有“代参汤”的美称。中医经典，《本草纲目》中说，小米可治反胃 热痢 煮粥食，可以益丹田 补虚损 开肠胃。因此，它具有健脾和胃、补益虚损的作用，所以妈妈说的没有错，小米粥是个非常好的补品。

2.喜马拉雅山顶买冰棍：

各种食材熬制的早餐粥，听上去就好喝，但是上班太早，没有时间熬粥啊！老师推荐一个好做、好吃、营养、易携带、便宜的早餐粥把？

老师回复：其实啊，想要有健康的身体，就一定要有一个健康的生活方式，所以说麻烦一点是值得的，克服一下自己的生活习惯吧。

3.我不是胖只是肉嘟嘟：

每天早晨的早饭来说都是一场战争，究竟要吃什么，什么时候吃，吃多少，怎么吃呢？请老师解答一下。

老师回复：首先呢，我们来说早餐的时间，起床后是不宜立刻吃早餐的，时间应该在起床半个小时之后，最好在七点到八点之间。早餐应以易消化、吸收、纤维质高、低脂低糖的食物为主，不宜进食油腻、煎炸、干硬及刺激性大的食物，也不宜吃的过饱。早餐摄入的食物量及营养应该占全天食物的三分之一左右，主食的摄入量应在1两以上。

推荐食谱

1.主食：谷物面包/全麦面包，再搭配一杯牛奶，再加点蔬菜水果，营养摄入更全面。碳水化合物和蛋白质都有，而且复合性的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，可以保持血糖稳定。

2.主食：粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，注意干稀搭配。辅食：新鲜蔬菜凉拌，煮鸡蛋1个，瘦肉丁少许。早餐必须含粮谷类、蛋白质类、蔬菜类。